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燕麦是一种高营养低糖食物

民生救助  2020-07-11 00:19 字号: 大 中 小

燕麦是一种高营养、低糖食物,日常饮食上多吃它可以促进肠胃蠕动,有益于排便治疗便秘的功效哦,那燕麦的做法有哪些?今天来教大家做一道牛奶燕麦粥,感兴趣的朋友们一起来学习吧。

做法一

主料

准备好适量的燕麦片。

辅料

牛奶50毫升。

调料

可可粉30克。

做法

1.准备适量的燕麦片。

2.加200ML的牛奶。

3.加入一包阿华田(可用可可粉替代)。

4.搅拌一下~微波炉叮一分钟即可。

5.在粥里多放些燕麦片,煮熟后盛上桌即可。

做法二

食材

250g 牛奶、70g 燕麦、适量清水、适量白糖。

步骤

1.锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。

2.大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。

3.倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。

4.煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。

做法三

主料

燕麦 (100公克)、水(300cc)、牛奶(200cc)。

做法

1.燕麦倒入锅中备用 .

2.再加入300cc的水 ,使用锅铲轻轻地将燕麦戳开在水里 .

3.再拿到瓦斯炉上,以中火起火煮(或中小火均可 )。

4.沸腾之后 ,转为小火 .

5.沸腾之后,马上使用锅铲轻轻地沿着锅型由里到外 ,由外到里搅拌 .

6.搅拌之后 ,慢慢地由里到外,由外到里的一边倒入牛奶 ,一边使用锅铲轻轻地顺着锅型搅拌(由里到外,由外到里 ),牛奶倒完之后,再以小火煮,再缓缓地顺着锅型搅拌。

7.再一边加糖粉,一边搅拌(由里到外,由外到里 )。(糖一次不要加太多,多分几次。

8.最后加入糖粉(这是第四次),这个时候开始沸腾, 再使用锅铲搅拌至沸腾为止 .(搅拌至中途之时 ,备用的汤匙勺一汤匙在小碗里尝尝看口感 ,煮至喜爱的口感即可 )。

9.沸腾之后,熄火。

10.装入备用的碗盘即可 .

特别提示

1、糖粉使用普通砂糖(其它糖)即可。

2、糖的份量,请自行斟酌即可。

3、燕麦粥做稀一点口感,可在步骤(8)加糖之后,再加上100cc的牛奶即可。

4、时常搅拌是为了不着锅焦,步骤(4)沸腾之后,步骤5,6,7,8最容易着锅焦的时候。

做法四

主料

鲜牛奶220ml、即冲燕麦片65g.

辅料

水100ml.

步骤

1.食材牛奶、燕麦片。

2.锅里放入水。

3.倒入鲜奶。

4.用中小火烧开。

5.放入燕麦片。

6.烧开煮两分钟即可。

7.装入碗里即可食用。

总结:以上就是牛奶燕麦粥的不同做法,搭配不同营养也不同,唯一变的就是它的口味了。

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